Beneficios de la actividad física, deporte y recreación

Para el análisis de estos aspectos y sus beneficios, es importante señalar algunas
bases, que nos den un marco de referencia. Se puede decir que el deporte parte
de aquella serie de medidas y acciones deportivas especificas, ejecutadas en
forma regular y sistemática, con el propósito de promover la salud y mantenerla.
En este aspecto se puede ver el deporte con rasgos terapéuticos, competitivos,
entre otros.
La recreación, se puede enmarcar en aquellas oportunidades para el uso del
tiempo libre que ofrece la sociedad, y que permiten experimentar el ocio.
Partimos también en que el tiempo libre es parte del tiempo individual y social
sin restricciones o compulsiones externas. El ocio lo ubicamos en una esfera de
actividad vital del ser humano y caracterizada por el placer y la libertad.
Caracterizan a la actividad física, el deporte y la recreación que estas deben ser:
Constantes, sostenidas y metódicas. Pueden tener a la vez carácter profiláctico
como medio de mejora o mantenimiento de la salud. También las actividades de
estas, deben adecuarse a las circunstancias y condiciones tanto físicas como
funcionales de cada individuo. Por su parte las actividades recreativas pueden ir
enfocadas a la ocupación del tiempo libre positivo. Otra de las características es
que las actividades tienen que ser compensadoras de la vida sedentaria o de
aquellas que no contribuyen a la adecuada formación del individuo y adaptadas
a la personalidad de este.
Así, podemos señalar que los beneficios para la salud en general producidos por
el deporte, la actividad física y la recreación se pueden enmarcar dentro del
ámbito tanto físico como funcional y psicosociales señalándose entre otros:

En el orden de los aspectos físico como funcionales se pueden señalar beneficios
como:
- Aumento del bombeo sanguíneo al corazón
- Baja del ritmo cardiaco
- Aumento de la capacidad pulmonar
- Baja de los niveles de lactato en sangre
- Aumento de la resistencia cardiovascular
- Mejora de la oxigenación muscular periférica
- Baja de la presión arterial
- Mejora el funcionamiento intelectual
- Ayuda en el control de las enfermedades arteriales
- Mejora el tono muscular
- Previene riesgos asociados con lípidos elevados en sangre
- Contribuye con el control de la obesidad
- Baja el riesgo de infartos del miocardio

En el orden de los aspectos psicosociales se pueden señalar beneficios como:
- Favorecimiento del control de hábitos
- Estimula la productividad, la independencia y la autonomía
- Aumenta la confianza en si mismo y la estabilidad emocional
- La relación del conocimiento del cuerpo aumenta, así como se percibe la imagen de
este de manera mas positiva
- Ayuda en la regulación de las emociones y el dolor
- Favorece de forma significativa el combate contra la adicción al alcohol y el tabaco

En este señalamiento de características y beneficios, podemos cerrar de manera
sintética, con la claridad de expresar;que el movimiento hace la fuerza;. Si la
fuerza del cambio positivo que todo ser humano sin distingo de género, edades o
razas, requiere para su propio beneficio y el de la sociedad en general,
incorporando a nuestro modo de vida actividades como: La pintura, la danza, el
teatro, la música, el estudio y contacto con la naturaleza, la lectura y escritura,
los deportes y la actividad física. Contribuyendo así significativamente a
mejorar nuestra calidad de vida.

Jorge Antonio Muñoz Guillén